وقت الطهي
10 دقيقة
وقت التحضير
10 دقيقة
تكفي
3 اشخاص
Advertisement
المحتويات
Advertisement
سلطة الحمص من السلطات الذيذة والسهلة وهي سلطة نباتية مناسبة للتجمعات العائلية أو حفلات الشوي مع الأصدقاء أو الفطور في الصباح الباكر، مع بعض المخلل وكوب من الشاي الساخن. هذه الوصفة لا يستغرق إعدادها سوى 10 أو 15 دقيقة فقط، كما تحتوي على قيم غذائية عالية لإحتوائها على الحمص الذي يساعد في تحسين الهضم، ويعمل على تنظيم مستويات السكر في الدم، كما أن سلطة الحمص مناسبة للأشخاص الذين يسعون إلى خسارة الوزن فالحمص يساعد على الشعور بالشبع، كما أنه يحتوي على سعرات حرارية قليلة.
المقادير
- 2 كوب حمص مسلوق
- 2 بصل أخضر المفروم ناعم
- 2 فصوص ثوم مفروم ناعم
- فليفلة حمرة مفرومة مكعبات صغيرة
- ربع كوب بذور عباد الشمس
- ملعقة كبيرة سمسم محمص
- نصف ملعقة صغيرة ملح أو حسب الرغبة
- الفلفل الأسود المطحون الطازج
لتحضير المايونيز:
- صفار بيضة
- نصف ملعقة صغيرة من الخردل
- ربع كوب من زيت عباد الشمس أو أي زيت نباتي
طريقة التحضير
- في البداية نضع الحمص المسلوق في الخلاط لتقطيعة فلا حاجة لهرسه بالكامل.
- ويمكن هرسه بالشوكة أو حتى نتركه حبوباً داخل السلطة .
- ثم في وعاء متوسط الحجم نجمع الحمص مع البصل والثوم والفليفلة الحمراء مع بذور السمسم والملح والفلفل المطحون الطازج.
- في هذه الخطوة نصنع المايونيز بخفق صفار البيض فقط دون البياض
- مع الخردل في وعاء صغير باستخدام الملعقة ونضيف الزيت تدريجياً حتى يمتزج الخليط ويصبح كريمي وسميك.
- ثم نضيف المايونيز على سلطة الحمص ونحرك المزيج حتى يتماسك ويتوزع على جميع مكوناته.
- وتقدم سلطة الحمص مع رقائق الخبز المقلي أو التوست المحمص ، ويتم تناولها باستخدام الخبز المقرمش أو حسب الرغبة.
طريقة التقديم والتزيين
تقدم سلطة الحمص مع الخبز العربي والجبن والمخلل والخضار المقطع لشرائح وكوب من الشاي ويقدم بألف هنا
Advertisement